Für YogalehrerInnen und alle, die ihre Praxis vertiefen möchten. Diese Ausbildung wird im Rahmen der 300 Stunden Ausbildung der Yogaschule Flensburg stattfinden, natürlich kannst du aber auch darüber hinaus an der Fortbildung teilnehmen. 

Achtsamkeit oder die beobachtungsorientierte Fokussierung der Aufmerksamkeit im Moment (wie ich es gerne beschreibe, um die inflationäre Nutzung des Achtsamkeitsbegriffs näher zu beschreiben), stellt eine innere Haltung dar, die im Yoga bereits tief verankert ist. Tatsächlich findet die westliche Achtsamkeitslehre und Der Pfad der Achtsamkeit seine Wurzeln & Anlehnungen in den alten yogischen Schriften des Achtfachen Pfades wie u.a. das Yoga-Sutra nach Patanjali. 

Jon Kabat-Zinn, Professor für Medizin & Begründer des Center of Mindful-Based-Stress-Reduction (MBSR), verband die uralten Lehren mit der modernen Medizin & schuf durch wissenschaftliche Studien die Grundlage für die westliche Kultivierung der Achtsamkeitslehre.

Dieses Fundament an Wissen, Erfahrungen & Methodiken wird die Grundlage des 25 stündigen Moduls sein. Unser Ziel ist es, Achtsamkeit zu verstehen, Achtsamkeit zu leben & Achtsamkeit aus den eigenen individuellen Erfahrungen, vermitteln zu lernen. 

Neben diesem Wissen aus der 800 stündigen Achtsamkeitsausbildung beim DFME, bringt Melanie noch eigene Erfahrungen ihrer Achtsamkeitspraxis mit den Schwerpunkten Umgang mit chronischer Schmerzerkrankung & mentalen Belastungen durch PTBS, Angststörung & chronischer Depression mit, um das Spektrum der Einsatzmöglichkeiten von Achtsamkeit beim Yoga & in anderen Kontexten zu veranschaulichen.

Die Inhalte dieses Wochenendes:

Grundlegendes Wissen 

1. Definition, Herkunft & Prinzipien der Achtsamkeit
2. Im Körper Zuhause sein – Achtsame Lenkung der Körperwahrnehmung & Körperintelligenzschulung
3. Stress verstehen & kognitive Stressbewältigung
4. Eine achtsame Lebensweise (Ernährung, Pausen & präventives Bewusstsein)
5. Heilsamer Umgang mit Gedanken & Gefühlen für eine gesunde Körperphysiologie
6. Konzept des Selbstmitgefühls nach Kristin Neff
7. Einblick in die Spezifizierung auf (mentale & physiologische) Krankheitsbilder

Praktische Selbsterfahrung & Entwicklung eigener Inhalte

1. Achtsamkeitsmeditation auf den Atem, Körper, Geräusche, Gedanken & Gefühlen bis hin zum offenen Gewahrsein
2. Gehmeditation
3. Mindful Moves 
4. Objektübung (Achtsame Essmeditation)
5. Body-Scan
6. Achtsamkeitspausen & Entspannungsinseln für den Alltag

29.05.-01.06.2025

Donnerstag: 15.00-19.30 Uhr
Freitag, Samstag: 08.00-18.00 Uhr
Sonntag: 08.00-17.30 Uhr

Early-Bird bis 30.03.2025: 370,00

Ab 01.04.2025: 400,00